Quatrième de couverture : Inutile de s'épuiser en séries interminables d'abdos-fessiers pour tonifier et rescuplter sa silhouette. Choisir les bons exercices est bien plus efficace ! Optimisez votre remise en forme en vous laissant guider par les conseils de professionnels du fitness. Dans cet ouvrage, vous trouverez : Un code couleurs par partie du corps, pour cibler directement les exercices qui vous permettront de remodeler votre silhouette en fonction de vos objectifs. Des conseils clairs et précis pour élaborer vous-même un programme d'entraînement personnalisé, en fonction de votre emploi du temps, de votre forme physique et de votre morphologie, ainsi qui des conseils nutritionnels, des explications sur les bases de l'exercice physique, la respiration, les étirements... Des mouvements décomposés étape par étape pour réaliser les 50 exercices les plus performants pour avoir de belles fesses et un ventre plat en seulement 3 mois, tous accompagnés de photographies et de dessins anatomiques explicatifs. Et pour chaque exercice, vous pourrez appréhender en un clin d'oeil la zone du corps ciblée, la bonne façon de respirer, les erreurs à éviter, le conseil personnalisé de votre coach et le petit geste qui fera la différence pour optimiser le mouvement... Grâce aux dessins anatomiques de Frédéric Delavier, auteur d'ouvrages faisant référence dans le monde du fitness et du bodybuilding, et aux précieux conseils de Jean-Pierre Clémenceau, coach célèbre à qui l'on doit la remise en forme de nombreuses stars, se sculpter en quelques semaines le corps dont on rêve devient un jeu d'enfants.
Biographie de l'auteur : Jean-Pierre Clémenceau, préparateur physique diplômé d'État, est le coach des stars. Il entraîne de nombreuses personnalités françaises et internationales. Formé au shiatsu, le succès de sa méthode réside dans l'alliance du plaisir et du bien-être. Basée sur le positionnement et sur la respiration, elle permet d'affiner et de tonifier sa silhouette en quelques semaines, pour retrouver bonne humeur et plaisir de bouger. Jean-Pierre Clémenceau est également l'auteur de plusieurs grands succès de librairie dont La Méthode Clémenceau, Belle en attendant bébé, Belle et mince après bébé, et, avec Frédéric Delavier, Fitness et Stretching, aux éditions Vigot. Frédéric Delavier, auteur de renommée mondiale du Guide des mouvements de musculation et de Belle ligne, a étudié la morphologie à l'école des Beaux-Arts de Paris et suivi les cours de dissection de la Faculté de Médecine ; il a, entre autres, effectué des recherches d'anatomie comparée au Muséum d'Histoire Naturelle de Paris et réalisé des reconstitutions scientifiques en paléontologie. Vice-champion de France de power-lifting en 1990, il collabore a de nombreuses revues et publications spécialisées dans le monde, comme Iron Man aux États-Unis et Men's Health en France, en Allemagne et en Italie.
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