Quatrième de couverture : C'est, pour le corps et l'esprit, le remède parfait au mode de vie stressant d'aujourd'hui. Le Tai Chi Chuan (Taiji quan) doit sa popularité à son efficacité tant dans le domaine de l'auto-défense que dans celui de la santé. Cet ouvrage, consacré aux 24 leçons fondamentales du style yang, décrit un ensemble d'exercices élégants, non violents et parfaitement efficaces. «Parfaites pour rester en forme et se défendre, l'étude et la pratique du Tai-Chi améliorent la santé du corps, apaise le psychisme et élève l'âme.» Élaboré en Chine il y a plusieurs siècles, le taï-chi est une pratique unique en son genre. Il augmente le dynamisme, améliore l'endurance et la coordination psychomotrice tout en réduisant le stress. Il en existe cinq variantes. Ce livre, vous permet d'assimiler la plus populaire - dite yang - et la plus largement pratiquée. Les mouvements lents et doux sont conçus pour fortifier et détendre le "moi intégral", c'est-à-dire le corps et l'esprit. Bien plus, ils sont vraiment adaptés à tous, quel que soit le niveau de condition physique. Dans sa préface, Chen Xiao Wang, grand maître en taï-chi, souligne les remarquables bienfaits de cette discipline apaisante et efficace. Ensuite, Qu Lei Lei, professeur de taï-chi et lauréat de concours, présente un programme d'échauffement destiné à optimiser la portée des 24 leçons qu'il dispense, de celle intitulée "Jouer du luth", à celle nommée "Coup de fouet simple". La fluidité dans l'enchaînement des mouvements d'une leçon à l'autre joue un rôle déterminant dans l'acquisition d'un bon tonus musculaire et favorise la détente. Qu Lei Lei expose les buts du taï-chi de telle sorte que vous puissiez en recueillir tous les bienfaits. Il est indispensable de se rappeler qu'il faut un l'esprit clair pour que votre corps soit en parfait équilibre, se relâche complètement et s'assouplisse - comme un léopard en chasse. En exécutant les mouvements, ne "gavez" pas vos muscles d'énergie. Mais ne voyez pas là une invitation au manque d'effort : un chat se déplace calmement et avec souplesse, mais il est toujours prêt à bondir...
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