Quatrième de couverture : Ma petite routine fitness Le guide pour rester en forme avant et après bébé. Toutes les explications sur les changements du corps durant la grossesse et après l'accouchement, pour mieux comprendre les zones à renforcer et adopter les bonnes postures. Les sports à privilégier et ceux à éviter, les recommandations et contre-indications. Des séances adaptées selon les trimestres de votre grossesse ou selon les mois en post-partum, en ciblant toujours les priorités (le périnée, la prévention des douleurs dorsales ou pelviennes...). En complément, un QR code renvoyant à des vidéos d'autres exercices thématiques (bien respirer, ouvrir le bassin...). Des conseils de naturopathe et de kinésithérapeutes spécialisées en rééducation périnéale ou abdomino-pelvienne.
Biographie de l'auteur : Coach sportive, Lupine Lacourt est spécialisée dans l'accompagnement des femmes, notamment pendant la grossesse et le post-partum. Maman de deux petites filles, elle crée en 2020 Studio Témé, une plateforme en ligne de fitness et bien-être pour soutenir les femmes dans leur pratique sportive à chaque étape de leur vie.
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