Quatrième de couverture : Et si pour chaque problème il existait une solution yoga ? Vous dormez mal ? Vous n'êtes pas seul(e) ! Notre temps de sommeil quotidien ne cesse de diminuer. Or, le sommeil remplit une fonction vitale, comme la respiration ou la digestion. Il permet la réparation de nos cellules, la production d'hormones, la fixation de la mémoire, il régule notre stress et soutient notre système immunitaire. Veiller à sa qualité est donc indispensable pour préserver notre santé sur le long terme. Heureusement, le yoga nous apporte solutions et outils pour retrouver un sommeil réparateur ! La respiration pour s'apaiser : Ujjayi, cohérence cardiaque, respiration lunaire... les techniques pour en finir avec l'anxiété. La méditation pour s'ancrer dans le moment présent : méditation zen, Japa mantra, Trataka... une expérience essentielle pour détendre le corps et l'esprit. La nutrition pour améliorer sa digestion : les aliments à favoriser et ceux à éviter, la cure détox... une clé pour favoriser l'endormissement. Les massages pour évacuer les tensions : les points relaxants pour stimuler la mélatonine, l'EFT pour calmer ses émotions... une pratique douce qui aide au quotidien. Les plantes pour dormir en harmonie : les plantes apaisantes, les remèdes pour limiter les réveils nocturnes ou provoquer l'endormissement... des solutions efficaces. 6 séances de yoga adaptées : des postures pour chasser les tensions, se relaxer après une journée chargée, développer stabilité et sérénité, nettoyer ses organes digestifs et libérer ses émotions. Retrouvez un sommeil de qualité !
Biographie de l'auteur : Marine Le Gouvello enseigne le yoga. Diplômée du Collège européen de naturopathie traditionnelle holistique (Cénatho) à Paris, elle associe différentes approches de santé naturelle, dont l'ayurvéda. Elle est également l'autrice de Mon cahier Plantes magiques.
Commentaire